La natación: el deporte más completo

La natación: el deporte más completo

La actividad física es uno de los medios para una mantenerse joven y la natación es uno de los deportes que más ayudan, pues en ella participan todos los músculos del cuerpo.

El cuerpo de una persona al estar sumergido en el agua reduce notablemente y esto favorece al sistema cardio-respiratorio y muscular.

La natación es un deporte que se practica desde la antigüedad (4000 a.C. son los datos más antiguos respecto a ella), y los beneficios de la natación han sido aprovechados por varias sociedades.

Uno de los tantos beneficios que se tienen al nadar es el fortalecimiento del sistema cardio-respiratorio, al ser uno de tantos ejercicios aeróbicos, reduce la presión sanguínea y el riesgo de padecer un ataque cardíaco. Además, ayuda a nuestros huesos al actuar a modo de deporte-masaje, con un levísimo riesgo de lesión y, como contrapartida, un beneficio directo para nuestras articulaciones.

La natación permite el fortalecimiento de nuestros músculos practicando los diferentes estilos (libre, pecho, dorso, mariposa), a la vez que se tonifican los músculos se desarrolla la flexibilidad.

La natación es uno de los deportes que pueden practicar la mayoría de las personas sin tener en cuenta la edad ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones. Un claro ejemplo está en correr, cuya práctica tiene un fuerte impacto sobre las articulaciones, especialmente en los tobillos y las rodillas debido a nuestro propio peso y la fuerza de la gravedad. Sin embargo, dentro del agua esto no sucede ya que la gravedad es distinta.

Todos los deportes aportan beneficios sobre la salud, siempre y cuando se practiquen de forma adecuada. Sin embargo, la natación tiene unas características especiales que no poseen otros tipos de ejercicios aeróbicos. Algunos de estos beneficios son:

•          Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.

•          Estimula la circulación sanguínea.

•          Ayuda a mantener una presión arterial estable.

•          Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

•          Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).

•          Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.

•          Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.

•          Mejora la postura corporal.

•          Desarrolla la flexibilidad.

•          Alivia tensiones.

•          Genera estados de ánimo positivos.

•          Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.

•          Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.

•          Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.

•          Mejora el desarrollo psicomotor.

•          Favorece la autoestima.

En los últimos años se ha visto incrementado el número de recomendaciones por parte de los profesionales de la medicina para las más variadas terapias y patologías. Algunas de ellas son:

•          Asma.

•          Molestias musculares y articulares.

•          Hernias de disco, lumbalgia o pinzamientos.

•          Estrés.

•          Estimulación precoz.

•          Ayuda en dietas de adelgazamiento controlado.

•          Discapacidades físicas y motoras.

•          Autismo.

La mayor ventaja de la natación es que es un deporte que puede ser practicado por absolutamente todo el mundo. Desde niños hasta ancianos, todas las personas pueden aprovechar las virtudes de este completo deporte, y para ello no hace falta más que comprar unos lentes, una gorra, anotarte en un club y comenzar a tomar clases de natación.

Ivonne Trejos

Nadadora Máster 

Club de Periódico-ULACIT